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By Medialuna Aventura

Trucos y consejos para combatir ésta ola de calor

Aunque oficialmente el verano da comienzo mañana, es más que evidente que éste año se ha adelantado y son varias las semanas que estamos disfrutando de temperaturas elevadas que se traducen en días magníficos de playa.

Pero no es menos cierto, que la ola de calor está incrementando de manera excesiva las temperaturas, y es por ello que os vamos a dejar una serie de trucos y consejos para sobrellevar mucho mejor “el calor sofocante” de las horas más calurosas del día.

  • Mantenerse hidratado

Que hay que beber agua de manera habitual es lo más saludable, pero que ahora en verano esa cantidad de agua hay que llevarla un poquito más allá no es nada nuevo. Trata de consumir entre 2 – 3 litros de agua por día para mantenerte bien hidratado.

  • Dieta rica en frutas y verduras

Otro de los consejos que bien se deberían llevar a cabo en nuestro día a día, pero que con éstas temperaturas debemos ayudar a nuestro organismo con éste tipo de alimentos ya que debido a su alto contenido en agua son alimentos ideales y frescos para la época.

  • Evitar las horas más calurosas

Hay que tratar de evitar salir a la calle en las horas centrales del día en las que la temperatura dispara los termómetros hasta cifras desmesuradas. En caso de no poder evitar éstas horas tenéis que salir a la calle, hacerlo siempre por las sombras y con algún tipo de protección tanto para la piel, como algún tipo de gorra o sombrero para proteger la cabeza.

  • Cambia tus rutinas

Si eres deportista asíduo, debes concienciarte que los horarios más aptos para hacer deporte ahora son por las mañanas antes de las 12.00h y por la tarde cuando el sol está cayendo sobre las 18.30 – 19.00h. Y también tratar de practicar deportes relacionados con el agua como nuestras rutas en Kayak, una travesía de Paddle Sup  ya que son más llevaderos por que la temperatura no es demasiado elevada y son bastante beneficiosos para tu cuerpo. Eso sin contar las inmersiones practicando snorkel en el que disfrutaréis como enanos de unos de los mejores fondos marinos de Europa.

  • Disfruta el atardecer y la noche

Al caer tarde y empieza la noche es cuando la temperatura baja y el momento ideal para salir a tomar un helado, un refresco o una cervecita con los amigos… O si eres más amante de la naturaleza, te podemos proponer un plan alternativo que consiste en un paseo en Barco o en Velero para disfrutar, posiblemente, de uno de los mejores atardeceres como es el del P.N. Cabo de Gata – Níjar.

Esperamos que hayas tomado nota y tengas bien presente éstos consejos para pasar un verano espectacular, y que no dudes en contactar con nosotros para que te informemos sobre nuestras actividades y tarifas o bien directamente puedes reservar tu actividad favorita llamándonos al 667 224 861 y 950 38 04 62.

¡Feliz Verano Amigos!

By Medialuna Aventura

Ideas para luchar contra el estrés

 

Según la Asociación Americana de Psicología, lo primero que hay que hacer es identificar las situaciones que nos generan estrés. Hemos de encontrar esos patrones que lo causan de forma repetida para averiguar cuáles son las situaciones que más nervios nos producen, en el momento que nos hacemos conscientes de ellos y los identificamos nos daremos cuenta que dichos conflictos siempre son con uno mismo, aunque los proyectemos hacia los demás.

Eso nos hará replantearnos dónde se originan nuestros sentimientos y, por lo tanto, nos puede ayudar a cambiar nuestra actitud hacia esa situación o persona.

Una de las formas de hacerlo, es sonreír a la persona con la que tenemos conflicto; y esto, que parece algo muy simple, tiene por sí mismo la capacidad de cambiar en pocas semanas, años de malas relaciones. Confía, sé perseverante y verás los resultados…

Otra forma para combatir el estrés es hacer deporte al aire libre. la actividad física reduce considerablemente los niveles de estrés del organismo y está comprobado que la práctica de actividades al aire libre conllevan liberar endorfinas lo que se traduce en una sensación de bienestar y en un estado de euforia. Sal a andar, en bici o haz deportes de agua como el Paddel Sup o Kayak. Somos especialistas en organizar rutas para todo este tipo de deportes, además podrás conocer gente nueva y abrir nuevos horizontes. No dudes en ponerte en contacto con nosotros y te organizaremos la ruta que mejor se adapte a tus necesidades.

Especialistas en Diseñadar fantásticas rutas en todo el Cabo de Gata y Níjar, ya sean por tierra o mar puedes realizar cualquier tipo de actividad que hará te enamores aún más del Parque Natural Cabo de Gata – Níjar.

Estamos ubicados en San José y en Las Negras, preguntarnos personalmente y te aconsejaremos qué hacer, qué ver, qué comprar, qué comer y por supuesto qué actividad puedes hacer según las temperaturas, el viento y la mar. (Teléfono: 950 38 04 62 ó Móvil: 667 224 861)

 

 

 

 

 

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